小暑一过，正式进入夏天，七月，大地蒸腾的时节。对于我们来说，身体更容易上火倦怠，所以相比于怎么吃得好，排毒显得更重要，当人家越吃越重的时候，我们要越吃越漂亮。

1地瓜

地瓜的纤维质地十分松软，所以食用后极易消化，在肠胃内也可起到促进肠胃蠕动和助便的功效。要想功效最佳的话，建议食用烤地瓜，并且连皮一起食用，口味也十分爽甜。

2绿豆

绿豆是夏季的宠儿，有排毒和消肿的功效，但是煮绿豆的时间不宜过长，否则会破坏其内部物质。此外，绿豆还有着清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的益处。

3薏仁

薏仁是排毒的好东西，只要直接将其煮烂后加适量糖就是美白神器。除了排毒和美白，薏仁还可促进血液循环和水分代谢，有助于水肿型肥胖的治疗。

4胡萝卜

胡萝卜给人最大的印象是明目，其实不然，它对便秘也很有帮助，直接打成汁食用，有清热解毒，润肠通便的效果。其自身的β-胡萝卜素对毒素也有中和的作用。

5山药

山药对于改善消化系统颇有效果，还有减肥和增强免疫力的功效。且生食的效果最佳，直接去皮与菠萝打成汁即可食用。南京国学研究会 官方网址：http://www.njgx.org/

6白萝卜

萝卜有着很好的利尿功能，所含的纤维素也有助于排便，从而有减肥的效果。食用方法的话建议生食，打成汁或者凉拌食用为佳。

7小米

小麦因其不含麸质，所以是比较温和的纤维质，同地瓜一样易被消化。但是小麦除了排毒和清热利尿的功能外，其营养价值也很高还有一定的美白效果。食用上推荐作为搭配餐食用即可。

8莲藕

莲藕是家常菜不可缺少的辅材，除了好吃，其利尿效果也十分明显，可促进体内垃圾排出从而净化血液。在食用上也是冷热皆宜，不过要是想效果明显的话，还是建议做清淡些为好。

南京国学研究会 官方网址：http://www.njgx.org/

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