中医认为五官都有对应的身体脏器。如果把食物大致分为五种颜色，与五脏相配，则可以通过滋养五脏达到保养、美容五官的作用：红色食物养心、黄色食物养脾、绿色食物养肝、白色食物养肺、黑色食物养肾。吃对了食物，我们都有希望成为——无斑无痘不干燥不靠PS的素颜女神！

你需要绿色食物

如果你眼睛干涩、混浊、无神，或许脸颊还长痘、长斑和易过敏，那么你应该吃养肝的绿色食物，它们可以让你拥有清亮的眼睛和光洁的脸颊。常见的绿色食物有各种绿叶菜、羽衣甘蓝、西兰花、丝瓜等。

“平民”绿色食物明星

青柠：具有强碱性，止咳、化痰、生津健脾、化食解酒排毒，对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进作用。它还含有丰富的维生素C，可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的功效。

黄瓜：具有清热利尿、排毒清肝的功效；含水量高，热量低，有益减肥，其中的膳食纤维能防便秘；富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康；黄瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝病有辅助治疗作用。

绿茶：绿茶含有生物碱、茶多酚、氨基酸、维生素等多种抗氧化活性成分，对抗衰老、防癌、杀菌、消炎等具有特殊效果。绿茶含有的黄酮醇类还可以增强毛细血管的韧性、渗透性，起到滋润皮肤，减少黑色素形成、延缓衰老的功效。

猕猴桃：猕猴桃酸甜适度，营养丰富，其维生素C含量比苹果高十倍至十几倍，被誉为“维C之王”。猕猴桃富含膳食纤维，可以有效降低胆固醇，促进心脏健康，同时还可以帮助消化，快速清除体内堆积的有害代谢物，防止便秘，并能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。

你需要白色食物

如果T区和鼻子周围容易出油、发痘，你会发现这块区域的毛孔也比较粗大，你应该吃养肺的白色食物，它们可以为T区和鼻子周围带来水油平衡和毛孔变小的效果。常见的白色食物有白萝卜、莲藕、杏仁、川贝、玉竹、白芸豆、冬瓜、甘蔗等。

“平民”白色食物明星

银耳：味甘，性平，润肺滋阴，益气和血，丰泽肌肤。银耳富含优质蛋白质、脂肪、维生素、银耳多糖、铁、钙、镁、钾等有益于人体健康的物质。不仅有抗癌、提高人体免疫力、抗炎症等作用，还可以增加皮肤弹性，使皮肤洁白细腻，起到保养皮肤的作用。

百合：为食用百合花的根茎，味甘，性微寒，具有润肺止咳、宁心安神等功效。百合不仅美容而且可入药，新鲜百合可蒸可煮，可制甜羹，也可煮粥熬汤。百合干则是一年四季都应常备的食材。

蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒之功效，对肺病、心脏病、神经系统疾病有良好的辅助医疗作用。蜂蜜有很强的抗氧化作用，可以滋容养颜，抵抗衰老。

梨：酸甜适口，鲜嫩多汁，有“天然矿泉水”之称。富含维生素A、维生素C、维生素D、维生素E，可以帮助消化，润肺清心，消痰止渴，软化血管，维持细胞组织的健康状态，令人生机勃勃、精力十足。南京国学研究会 官方网址：http://www.njgx.org/

你需要黄色食物

如果你的下巴和口唇周围经常发痘甚至有时会长口疮，尤其在疲累的时候或生理期期间更为多发，那么要多吃养脾胃的黄色食物，它们可以改善下巴和口唇周围的皮肤状况。常见的黄色食物有薏仁、胡萝卜、牛蒡、韭黄、玉米、香蕉、坚果等。

“平民”黄色食物明星

小米：小米富含B族维生素，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首，常食用小米粥有助于减轻皱纹、色斑，还能预防消化不良及口角生疮。小米熬粥更有益于营养物质吸收，有“代参汤”之美称。

南瓜：味甘，性平，有补中益气，消炎止痛的功效。其富含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等，不仅有较高的食用价值，还有不可忽视的食疗作用。食用南瓜可以防止动脉硬化，预防胃粘膜溃疡、糖尿病等。

番薯：又名红薯、山芋，味甘，性平，有益气生津、活血养颜、补中健脾、宽肠润便、滋阴强肾等功效。番薯含丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等多种矿物质，营养均衡。其所含的类雌性激素样物质，有益于保持人体皮肤的光滑与细腻，有延缓皮肤衰老，消除皮肤皱纹的作用。

大豆（黄豆）：性平，味甘，入脾、胃、大肠经，有益气养血、健脾宽中、润燥行水、通便解毒的功效。“豆腐坊里出西施”，用大豆做的豆浆、豆腐是我们餐桌上的美味，且有很好的保健作用，能增强体质，健美肌肤。

你需要黑色食物

针对额头或耳朵附近有皮肤粗糙、爱出油发痘的问题，你可以多吃一些养肾的黑色食物，它们可以让你的额头和耳朵部位的皮肤水油平衡，光滑并富有光泽。常见的黑色食物有栗子、黑豆、黑芝麻、紫菜、何首乌、猪腰、当归等。

“平民”黑色食物明星

黑木耳：味甘性平，有凉血、止血、排毒的作用。黑木耳含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，是一种天然补血食品；它又是著名的清道夫，可以将残留在消化道、血管中的杂质、废物吸附后排出体外，对肺和肾也有很好的排毒减负作用。

黑米：黑米又称之为“药米”、“长寿米”，是我国古老而名贵的水稻品种，其味甘，性温，除含有蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养素外，还含有其他谷物所没有的叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心甙等特殊成分。常食用黑米可滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠等。

鲈鱼：性平，味甘，有健脾、补气、益肾、安胎的功效。鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸、钙、磷、钾、锌、铁、硒等营养成分，对肝肾不足的人有很好的补益作用，能有效缓解脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。

何首乌：性温，味苦，具有补肝益肾、益精血、养心安神的功效。其所含的卵磷脂对神经衰弱、白发、脱发、贫血等有一定的缓解作用。何首乌中的蒽醌类物质还可降低胆固醇、降血糖、促进纤维蛋白溶解，防治心血管疾病。南京国学研究会 官方网址：http://www.njgx.org/

你需要红色食物

如果你对着镜子，发现自己常有舌苔红热或嘴唇颜色偏深的问题，此时应该吃些养心的红色食物，它们可以让你的舌头和嘴唇的颜色更加健康清润。常见的红色食物有红豆、红薯、番茄、石榴、玫瑰花茶等。

“平民”红色食物明星

草莓：果肉多汁，酸甜可口，营养价值高，富含维生素C和纤维素，有帮助消化和排毒的功效，还可以改善肤色。草莓富含抗氧化剂花青素，具有防止和修复细胞受损的作用，有助于提高好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）水平，同时还可以减少与心脏病有关的体内炎症。

樱桃：樱桃性热，味甘，有益气、健脾、和胃、补血、补肾、祛风湿的功效。樱桃中铁含量高，常食用可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血、食欲不振、失眠等症。用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白、去皱消斑，有很好的美容作用。

红枣：红枣自古以来就被列为“五果”之一，其性温，味甘，具有健脾和胃、养血补肝、益气生津之功效。红枣的维生素C含量很高，素有“天然维生素丸”之称。常吃红枣有美容、健身、抗衰老的作用。

山楂：性微温，味酸甘，能消食积、散淤血。可以降低胆固醇和血脂，消除体内脂质，有助消脂减肥。此外山楂能舒张冠状动脉，增强心肌收缩力，增大血流量、降血压、保护心脏。南京国学研究会 官方网址：http://www.njgx.org/

传统文化是又名炎黄文化已经日常称呼的国学，其中传统文化包括面很广，例如传统文化之经部 传统文化之史部 传统文化之子部 传统文化之集部 传统文化之书法艺术 传统文化之剪纸艺术 传统文化之戏曲 传统文化之武术 传统文化之美学 传统文化之道学 传统文化之佛学 传统文化之儒学 传统文化出了很多圣贤，在传统文化上出现了关于很多传统文化培训，传统文化研究 传统文化教学 传统文化游学 传统文化教育 传统文化学习 传统文化研究班 以及传统文化教学班 传统文化少年班 传统文化培训班 现在把传统文化一般概念性称谓儒学或者国学，日常称呼为国学之经部 国学之史部 国学文化之子部 国学文化之集部 国学文化之书法艺术 国学文化之剪纸艺术 国学文化之戏曲 国学文化之武术 国学文化之美学 国学文化之道学 国学文化之佛学 国学文化之儒学 国学文化出了很多圣贤，在国学文化上出现了关于很多国学文化培训，国学文化研究 国学文化教学 国学文化游学 国学文化教育 国学文化学习 国学文化研究班 以及国学文化教学班 国学文化班 国学文化少年班 国学文化培训班 国学易经培训班 国学交流班 成人国学教育 幼儿国学教育 青年国学培训 国学培训交流 国学学术交流 国学培训老师 国学培训大师 国学讲座 国学课程 国学交友风水大师段苍李道家易经风水师 起名大师古耆 道家古耆易经取名师 八字命理解析-古耆

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