炎炎夏日，人们开始积极“消费”各种冷饮、冷食和冷气，恨不得从眼睛到身体口腹无不畅快的各种冰凉，空调、风扇全天候开着，还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉。其实，在养生专家眼中，这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在寒邪的危险之中，不仅无法消暑，反而还会落下病根。小姨请大家听听中医养生专家教大家如何避开消暑误区，选择健康的“热养生”度夏。

大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏季受寒易伤阳气夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气。不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。

夏季贪凉常见的四个误区

误区一：大量吃冷食。

吃冷食尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜。很多人夏天常捧着半个冰镇西瓜用来代替晚餐。为此，中医养生专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害，容易导致在秋冬季得病。

误区二：休息太贪凉。夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达、整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

误区三：运动后立即冲凉。“这会让更多的寒邪进入体内。”中医养生专家说，“人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。”另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。

误区四：不同人群无须特别照顾。夏天，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人和孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉。为此，中医养生专家认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到寒邪的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，寒邪和湿气也会经常侵扰她们。因此，体质较弱、阳气本身就不足的人群也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

夏天学会“热着过”

夏季相对身体而言，是阳中之阳的季节，是人体阳气最盛的时节，这个时间进补更易于阳气的升发。《黄帝内经》讲人体养生要“春夏养阳，秋冬养阴”。其含义是人体应顺应四时阴阳的变化，及时调整自身阴阳，以保证阴阳平衡，才能身体健康，不生病。

夏季养阳要远离寒邪。夏天，饮食上应注意少食生冷食物，可以用姜等食物来温中散寒。很多姑娘时常冬天怕冷夏天怕空调，冬天容易手脚冰凉、肚子和腿会冷痛、月经期间容易有血块，下巴老长痘痘，这都是体内有寒气、血寒的表现。那就每天早上给自己泡一杯姜枣茶，从立夏第一天喝到入伏第一天，可以去除身上的寒气，基本上就能把体内的病气驱光了。

为什么立夏要喝姜枣茶呢？因为经过一个冬天及春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。天热以后脾胃比较虚寒，夏天好多人大量喝冰冻饮料，可是夏天人体的阳气都浮在表面，内里是一座空城，冰冻的东西吃下去，五脏六腑都会受害。常吃点姜暖暖胃，可以避免身体寒气。“冬吃萝卜夏吃姜”，喝姜茶要保证在上午12点之前，健脾温胃，鼓舞阳气升腾。

“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，水温以42℃～45℃温暖舒适为宜。

常洗热水澡。因为用热水洗澡可以使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气，水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸、擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果，而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮消暑效果虽然立竿见影，但只能解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择在早上进行运动，可以选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

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